turnen
De officiële exameneisen
Ook nu weer een opsomming die je niet hoeft te kennen, omdat je docent wel aangeeft wat je moet doen.
Je moet alleen en in samenwerking met anderen één of meer van de volgende turnactiviteiten kunnen uitvoeren:
− Steun- en vrij springen, herhaald springen, zwaaien, balanceren en acrobatiek en daarbij:
− Goed omgaan met risico’s en je moet kunnen meehelpen bij
regelende taken, waaronder hulp verlenen (Eerste Hulp bij Sportongelukken: EHBSO)
Tot zover de officiële tekst.
Turnen is een onderdeel dat de meesten van ons vooral van de Olympische Spelen kennen. We hebben al eerder opgemerkt dat het voordeel van een website als leerbron t.o.v. een leerboek is dat je veel video’s op zo’n site kunt opnemen. Hier als voorbeeld het gedeelte waarop Epke Zonderland een gouden medaille (2012) verwierf.
Inderdaad… adembenemend. Maar iedereen realiseert zich ook hoeveel oefening hieraan vooraf is gegaan.
Wat zijn belangrijke elementen bij turnen?
Turnen is een sport waarbij kracht, flexibiliteit, balans, coördinatie en precisie van essentieel belang zijn. Hieronder staan enkele belangrijke elementen die worden vereist in turnen:
Kracht: Turnen vereist een hoge mate van kracht in de armen, benen en romp. Turners moeten in staat zijn om hun eigen lichaamsgewicht te tillen en te verplaatsen tijdens verschillende oefeningen.
Flexibiliteit (lenigheid): Turners moeten ook zeer flexibel (lenig) zijn om verschillende bewegingen te kunnen uitvoeren. Dit omvat het buigen en strekken van de armen en benen, evenals het strekken van de rug en nek.
Balans: Een goede balans is ook essentieel bij turnen. Turners moeten in staat zijn om hun evenwicht te behouden terwijl ze verschillende oefeningen uitvoeren bijvoorbeeld op een smalle balk.
Coördinatie: Turners moeten in staat zijn om verschillende lichaamsdelen te coördineren om verschillende oefeningen uit te voeren. Dit omvat het gelijktijdig gebruik van armen en benen, en het beheersen van het tempo en de timing van de bewegingen.
Precisie: Turnen vereist een hoge mate van precisie bij het uitvoeren van verschillende oefeningen. Zelfs kleine fouten kunnen leiden tot een grote puntenaftrek tijdens wedstrijden.
Het beheersen van deze elementen is van het grootste belang voor het behalen van succes. Onderstaande video toont een uitzonderlijk talent: Epke Zonderland.
Epke Zonderland wint goud op de Olympische Spelen (2012)