Boeken over training brengen hun schema’s vaak als een soort wondermiddel, maar als je even verder kijkt, zie je dat er altijd een bepaalde structuur is. Zo zal elke training beginnen met een warming-up en we eindigen die training weer met een cooling-down.

Dan hebben we het altijd over de duur van een training en – zeker als het om de training van spieren gaat – over het aantal herhaling dat een bepaalde oefening moet worden uitgevoerd.